Marar badan ayay dhacdaa inaan haysanno dhar ama funaanad aan siinnay, ama xilligaa aan ka helnay laakiin hadda waxaan u aragnaa inay aad u ballaaran tahay. Xaaladahaas awgeed waxaan dib u warshadeyn karnaa dharka ballaaran si aan u siino nolol cusub. Waxaan ku hagaajin karnaa dharkayaga dhowr tallaabo oo fudud taasi waxay ka dhigi doontaa mid qurux badan mar walbana waad isticmaali doontaa marar badan.
Waan aragnaa?
Qalabka aan u baahan doono
Dhar loo habeeyo
Maqas, cirbad iyo dun
Badhamada ama qurxinta qaar (ikhtiyaar)
Gacmaha farsamada
1. Marka horeba waa isku day dharka oo arag halka aan jeclaan lahayn inaan ku hagaajinoMeel aad u fiican oo tan loogu talagalay waa dhexda, maaddaama dhamaadka qaybta hoose ay dhici doonto, oo ka tagi doonta mid aad u qurux badan. Waxaan ku calaamadeynaa aagga biin si aanan u lumin oo aan u shaqo tagno.
2. Waxaan ku laabannaa aagga lagu calaamadeeyay pin-ka waxaanna sameyneynaa googoyn aagga oo dhan qaadashada labiska hore iyo xagga dambeba. Ikhtiyaar kale ayaa ah inaad kaliya qaadato gabal xagga dambe ama xagga hore ama dhinacyada, samaynta isku qurxin tidcan iyo hagaajinta dharka laakiin aan si ballaadhan u ballaadhin. Xusuusnow haddii dharku aanu aad u ballaadhnayn, samaynta wareegga oo dhan ee dhexda ayaa si xad dhaaf ah u cidhiidhyaya wuuna yaraan doonaa.
3. Waxaan kala bixinnaa dharka oo si fiican ayaan u kala bixinnaa. Hadda ayaa la joogaa xilligii muhiimka ahaa, waxaan xardheynaa meelaha goynta. Waxaan diirada saareynaa labo ka mid ah xargaha oo ay sameeyeen googoynta, waxaan u gudbinaa midigta midigta bidix iyo bidix. Midigta midig ayaa hadda laga gudbay dusha sare, taas oo nooga tagi doonta nooc gunti ah oo leh meel bannaan, sida buubbuur. Meeshaas dhexdeedana waxaan dhigi doonaa xariiqda xigta, sidoo kale hoosta, waan kala bixin doonnaa oo dul mari doonnaa oo mar kale ku celin doonnaa. In yar in yar ayaan "tolayn" xargaha midigta ka samaysan, oo samaynaynaa nooc tidcan.
4. Si loo dhammeeyo, waxaan tolayaa dhamaadka xarigga oo waxaan dhigi karnaa badhan ama qurxin kale si aan uqarino dhamaadka.
5. Markaan ku soo koobo, waan rabay qurxin wax yar waana sababtaas awgeed waxaan go'aansaday inaan badhammada ka tolo qaybta garabka midkood iyo inay u dhacaan dhinaca laabta. Tani waa ikhtiyaari, laakiin haddii dharkaagu u siman yahay sida kiiskeyga, waxay siin kartaa taabasho wanaagsan.
Annaguna waxaan diyaar u nahay, inaan xirano dharkeenna cusub.
Waxaan rajeynayaa inaad ku faraxdid oo aad sameysid farsamadaan.
