ka barkimooyin Waxay muhiim u yihiin inta badan waqtiyada si ay u awoodaan inay si fudud oo fudud u seexdaan. Intaa waxaa dheer, waxay leeyihiin mid keliya qurxinta fudud, tan gogosha aan dhigno iyadoo loo eegayo dhammaan gogosha sariirta.
Sidaa darteed, maanta waxaan kuu dhaafi doonnaa farsamo qurux badan oo aan ku awoodno ka tag fariimaha jacaylka si fiican loogu keydiyey barkimadeena. Sidaa darteed, waxaan layaabi karnaa lamaanaheena nooca jacaylka iyo fudud ee lagu sameeyo waxyaabo yar.
Maaddooyinka
- 1 square oo dhar cad ah (hore).
- 1 laba jibbaaran oo dhar qaabaysan ah (gadaal).
- 1 gabal oo laga dareemay qaabka wadnaha.
- Dun
- Irbad.
- Barkimo barkimo.
Hawsha
- Ku dhaji dharka wadnaha dharka cad ka tagida qaybta sare adoon tolanin si ay u awoodaan inay galaan farriimaha.
- Labada dhar tolo hareeraha geesaha, isagoo ka tagaya xoogaa yar iyo furitaan yar.
- Xir geesaha in laga saaro caarada si hadhow si fiican loogu buuxin karo.
- Dhiga dharka qaybtii aan uga tagnay oo furan.
- Barkin buuxi buuxinta aad rabto.
- Dhamee tolida leh bar gudaha ah qaybta aan uga tagno furan si loo fududeeyo leexashada.