Waad salaaman tihiin dhamaantiin! Farsamadan maanta waxaan u samaynaynaa dhar farshaxanno leh dhar duug ah. Waa hab ku habboon dib-u-warshadaynta dhar duug ah oo aynaan mar dambe adeegsan doonin, oo u rogin waxyaabo badan: daahyada, roogagga, caruusadaha, iwm.
Ma rabtaa inaad ogaato sida aad u sameyn karto?
Qalabka aan u baahan doono inaan ku sameysano maradayada dhar duug ah
- Funaanad duug ah
- Maqas.
Gacmaha farsamada
- Waxaan isku laabannaa funaanada kala badh oo jarjar cirifka hoose oo ka saar maxaa yeelay ma isticmaali doonno.
- Waxaan ka sameyneynaa jajab shaati ah qeybta u laaban dhinacyada, laakiin annaga oo aan gebi ahaanba goynin.
- Shaatiga oo dhan waxaan u jarnay sidan illaa aan ka gaarno gacmaha oo aan ka saarno qaybta gacmaha iyo qoorta.
- Waxaan fureynaa shaatiga oo waxaan ka goynaynaa xargaha hal dhinac gebi ahaanba, si ay dhinac uga furan yihiin oo dhinaca kale u qabsadaan.
- Waxaan udhigeynaa qeybta midowga toraska kor waxaana usoconeynaa sameynta dharka. Tallaabadani waa mid aad muhiim u ah in la saxo haddii kale ma shaqeyn doonto. Waa inaad gooysaa adoo ku biiraya jeexjeexyada xariijimaha qaab ahaan. Qeybaha ugu horeeya iyo kan ugu dambeeya waxay ahaan doonaan sida dhamaadka cirifka dharka gogosha halka inta hartayna lagu biiri doono.
- Waxaan kala bixinaynaa marada si ay u duubto nafteeda ku saabsan. Waxay kuxirantahay sababta aan u dooneyno marada waxaan ku xiri karnaa gunti shaar kasta oo shaati ah si loo qurxiyo. Tani waa ikhtiyaari.
- Si aan u dhammeyno waan sameyn doonnaa duub maro kubad loogu talagalay kaydinta fudud.
Oo waa diyaar! Hadda waxaad ku sameyn kartaa farshaxan maro, waxaad haysataa fursado badan. Waxaan sidoo kale ka faa'iideysan doonnaa dharka duugga ah.
Iyada oo tigidhada ama surwaalka nooca suufka ah, waxaad ku samayn kartaa dunta T-shaati lugta kasta ee surwaalka adigoo raacaya isla tallaabooyinka t-shaati-ga.
Waxaan rajeynayaa inaad ku faraxdid oo aad sameysid farsamadaan.